Блог
Разбираем, как устроены тревога, выгорание и отношения — и что с этим делают в терапии.
Близкому плохо: как поддержать и что не говорить
Совет рассчитан на того, кто может выбирать, а при подавленности ломается именно способность выбирать и начинать. Что помогает рядом, какие фразы заставляют замолчать и как спросить про самое страшное.
Близкий пьёт: что помогает, а что только изматывает вас
Контроль, уговоры и ультиматум съедают годы и редко двигают дело с места. Что известно из исследований о том, как родные всё-таки доводят человека до лечения, где проходят ваши собственные границы и чего психолог в этой истории не делает.
Хронический стресс: когда тело не выключается
Острый стресс кончается вместе с причиной. Если причина не кончается, организм остаётся включённым месяцами, и первыми садятся внимание, сон и терпение. Где граница, после которой справляться в одиночку не нужно.
Как выбрать психолога и что можно проверить до первой встречи
Образование, метод, формат и цена выясняются заранее — и всё равно не отвечают на главный вопрос. Что проверяется по документам, что спросить на первой встрече и по каким признакам понять, что работа не идёт.
Когнитивно-поведенческая терапия: что это за метод и как он проходит
«Когнитивно-поведенческая» — название, из которого не видно, что будет происходить в кабинете. Что в КПТ считают причиной состояния, как устроен час встречи, зачем задания между сессиями и откуда берутся цифры про короткий курс.
Как повысить самооценку, если похвала не задерживается
Похвалу вы отводите, а брошенное весной «местами сыровато» помните дословно, вместе с интонацией. Аффирмации тут не выручают: в исследованиях у людей с низкой самооценкой от них становилось хуже. Что известно про то, откуда берётся заключение о себе и чем его можно сдвинуть.
Адаптация после переезда: почему на второй год тяжелее
Первый год держат дела — документы, жильё, школа, язык. Когда список закончился, на освободившееся место выходит то, что он собой закрывал: потерянная роль, дальние друзья и язык, на котором пока нельзя пошутить.
Пропало желание к партнёру: что за этим стоит
Снижение влечения редко начинается в постели. Часть причин телесные и лекарственные, их проверяют первыми. Остальное чаще про усталость, тревогу и то, о чём в паре давно не говорят.
Одни и те же ссоры: почему семья ходит по кругу
Повод каждый раз новый, а ссора одна и та же: те же фразы, тот же финал. Как устроен круг «требование и отстранение», что про него известно из исследований и где этот разбор перестаёт работать.
Не могу работать, хотя надо: когда это не лень
Файл открыт с утра, к обеду в нём ноль, а к вечеру добавляется стыд. Что известно про отложенное начало, почему под ним часто оказывается подавленность и где дисциплина всё-таки помогает.
Одиночество при людях
Можно жить в семье, каждый день говорить с десятком людей и всё равно чувствовать себя одному. Одиночество измеряется разрывом между нужной близостью и той, что есть, поэтому совет «выйди к людям» бьёт мимо.
Раздражительность, которая на вас не похожа
Срываетесь на близких из-за ерунды, потом стыдно, и так по кругу. Вспышки чаще говорят об исчерпанности, чем о характере: что именно расходуется, что за этим обычно стоит и в какой момент пора к специалисту.